Becken- und Rückbildungsgymnastik

Beckenboden- und Rückbildungsgymnastik

Mit der Rückbildungsgymnastik, dem Muskelaufbau nach der Schwangerschaft, beginnen Sie 8 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 10 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Rückbildung hilft der Tiefenmuskulatur

Bei Gewichtszunahme

Mit diesem Training bauen Sie Ihre Muskulatur auf.

Bei Dehnung der Haut

Ihr Bindegewebe und die Haut werden besser durchblutet.

Bei Lockerung oder Verschiebung von Gelenken

Vernetzung von Beckenboden- und Beckenmuskulatur bringt die Gelenke wieder in die ideale Lage und stabilisiert sie. Ihre Bewegungen und Ihr Gang werden geschmeidig und anmutig – und vor allem gelenkgerecht.

Bei Beckenbodenschwäche

Der Levator Ani (die innerste Schicht der Beckenbodenmuskulatur) wird durch gezielte Übungen für diesen Bereich trainiert, um mögliche Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugen.

Bei sexueller Unlust

Die gezielte Vernetzung der Beckenmuskulatur bringt die Empfindungsfähigkeit schnell wieder zurück. Auch die Lustgefühle der Frau werden durch die Anhebung und Straffung der gesamten Beckenmuskulatur intensiviert.

Bei Überdehnung von Sehnen und Bändern

Übungen helfen bei Überdehnung von Sehnen und Bändern.

Bei nachhaltiger Unsicherheit durch Veränderung der Körperstatik
Die Schwangerschaft verändert die Haltung. Die Rückbildungsgymnastik führt Sie wieder in die anatomisch perfekte Aufrichtung, und Ihr Körper bekommt die Kraft, die er für den Alltag mit Kind braucht. Dabei ist es wichtig, die gezeigten Übungen zu Hause nachzumachen.

Bei den Übungen für die Beckenmuskulatur werden vor allem trainiert:
– Kraft in der Beckenmuskulatur
– Vernetzung Becken, Hüften, Oberschenkel, Rücken und Bauch
– Formung und Anhebung des Popos
– Straffung der Oberschenkel
– Aufrichtung, Tonus im Rücken
Bei diesem Kurs werden Sie in Yoga eingeführt.

Der Kurs findet in der Praxis in Rain statt.
Jeden Dienstag um 19:00 Uhr
6 x 1,5 Std.

Die Kosten übernimmt die Krankenkasse!